Chỉ còn 3 tuần nữa các thí sinh THPT sẽ bước vào kỳ thi đầy cam go, khốc liệt. Gọi đây là kỳ thi khốc liệt bởi lẽ kiến thức năm nay sẽ bao gồm cả lớp 11 và lớp 12, đồng thời hình thức thi là hình thức trắc nghiệm (ngoại trừ môn Ngữ Văn thi theo hình thức tự luận). Chính vì áp lực thi cử tăng cao nên điều mà cả học sinh và phụ huynh quan tâm đó là làm thế nào để có được sức khỏe tốt nhất trước khi kỳ thi diễn ra.

Chia thành nhiều bữa ăn trong ngày, nghỉ ngơi hợp lý

Nhiều học sinh đã nhất định không chịu ăn trứng và chuối bởi quan niệm trượt vỏ chuối và điểm 0 mặc dù đây mới chính là những chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe của sĩ tử.

Theo một chuyên gia dinh dưỡng, để có đầy đủ các chất, thí sinh cần chú ý ăn uống đầy đủ, khoa học. Ngoài các loại ngũ cốc như gạo, ngô, khoai, sắn, các thí sinh cần bổ sung thêm các chất đạm cần thiết như thịt động vật, thịt gia cầm.

Một số loại thực phẩm từ đậu, đỗ, trứng, sữa hay một số loại rau củ cùng một số loại cá như cá biển, cá hồi giúp bổ sung dưỡng chất cần thiết cho cơ thể.

Thí sinh nên ăn đa dạng thực phẩm, mỗi ngày từ 15 - 20 loại để có được các thành phần dinh dưỡng khác nhau. Ngoài ra phụ huynh cũng cần chú ý về cách chế biến thức ăn. Nên chế biến thực phẩm ở dạng luộc, hấp, nấu, kho sẽ giúp cho thực phẩm chín kỹ hơn cũng như dễ dàng trong quá trình tiêu hóa. Hạn chế các món rán, nướng bởi nó sẽ khó tiêu hơn các loại thực phẩm khác đồng thời có thể chia nhỏ các bữa ăn từ 4-6 bữa mỗi ngày.

Tác dụng tuyệt vời của trứng và chuối

Trong trứng và chuối có chứa nhiều Vitamin nhóm B nhất là trước khi đi ngủ bởi nó đem lại một giấc ngủ khá sâu. Hơn nữa trong chuối còn có chứa Magie (Mg), ngoài ra còn có chứa đường, giàu vitamin và chất xơ tốt cho hệ tiêu hóa.

Trứng chứa chất đạm chuẩn đủ axit amin giúp cho các tế bào não bộ hoạt động được tốt hơn. Mỗi tuần các em nên ăn 3 loại cá. Bởi đạm trong cá dễ tiêu, đồng thời có Omega 3 cần cho tế bào não, chất dẫn truyền thần kinh chính vì thế cá hay trứng đều là những thực phẩm tuyệt vời cho sức khỏe.

Hơn nữa trong trứng, các loại gan động vật hay thịt bò đều có chứa chất sắt. Nếu thiếu sắt cơ thể sẽ bị mất cân bằng thì thế cần bổ sung đều đặn một lượng sắt cho cơ thể.

Ngoài ra các thí sinh cũng cần có chế độ luyện tập thể dục thể thao sao cho phù hợp để có một tinh thần thoải mái, cơ thể khỏe mạnh trước khi diễn ra kỳ thi. Bởi có vận động cơ thể thì máu mới dễ dàng lưu thông và đảm bảo được sức khỏe của trí não một cách tốt nhất.

ĐĂNG KÝ LUYỆN THI THỬ THPT QUỐC GIA NGAY HÔM NAY